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台南市下營區東興國小校務公布欄

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一般公告

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資訊宣導

  • 2017-03-13 公告 臺南市下營區東興國民小學校園網路使用管理規範
    臺南市下營區東興國民小學校園網路使用管理規範 一、為充分發揮校園學術網路(以下均簡稱網路)功能,引導本校教職員生正確使用網路資源,特依據教育部「台灣學術網路管理規範」 訂定本規範。 二、...
  • 2017-03-13 公告 臺南市下營區東興國民小學無線網路管理辦法
    臺南市下營區東興國民小學無線網路管理辦法 東興國民小學為有效管理無線網路資源,提供全校教職員生良好安全的無線網路使用環境,特依據東興國民小學校園網路使用規範,訂定「東興國民小學無線網路管理...
  • 2017-03-13 公告 臺南市下營區東興國民小學無線網路管理辦法
    臺南市下營區東興國民小學無線網路管理辦法 東興國民小學為有效管理無線網路資源,提供全校教職員生良好安全的無線網路使用環境,特依據東興國民小學校園網路使用規範,訂定「東興國民小學無線網路管理...
  • 2017-03-13 公告 臺南市下營區東興國民小學校園網路使用管理規範
    臺南市下營區東興國民小學校園網路使用管理規範 一、為充分發揮校園學術網路(以下均簡稱網路)功能,引導本校教職員生正確使用網路資源,特依據教育部「台灣學術網路管理規範」 訂定本規範。 二、...
  • 2015-09-02 公告 資安推廣活動
    轉知「資安推廣活動」乙案,鼓勵所屬師生踴躍參與 一、依據教育部104年8月21日臺教資(四)字第1040113722號書函辦理。 二、為強化國中小學基礎資訊安全知識,教育部舉辦「104年度...
  • 2014-07-31 公告 東興國小資訊安全事件通報程序
    ...
  • 2014-02-24 公告 臺南市政府教育局暨所屬機關電子郵件帳號管理作業規定
    帳號之使用期限如下:  一、退休員工於退休後仍可繼續使用所持有之帳號,但一年內如未使用本電子    郵件系統帳號,則刪除帳號,所有信件亦將一併刪除。  二、非退休之離職員工帳號...
  • 2013-11-15 公告 台南市下營東興國小資訊安全事件及通報流程說明
    台南市下營東興國小資訊安全事件及通報流程說明 ※資訊安全事件包括:任何來自網路的駭客攻擊、病毒感染、垃圾郵件、資料或網頁遭竄改、以及通訊中斷等。 ※本校資訊安全事件等級,由輕微至嚴重區分等級如下:...
  • 2012-09-10 公告 轉知「亞卓市主題班網活動」相關活動訊息。
    一、亞卓市致力於推廣網路教育,提供優質的班級網站服務,配合九月份開學,特舉辦網路競賽活動,鼓勵班級教師帶領學生於亞卓市建置班網,並以「我們班的大挑戰」為創作主軸,共同創作班級作品投稿比賽,藉此凝聚班級...

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  • 2013-04-26 緊急 水域安全宣導
    水域安全宣導 (一)請家長與學生應特別注意各項校外活動之安全性,參與運動時應注意: 1、尋求安全的運動環境。 2、足夠的熱身活動。 3、避免運動傷害意外發生。 4、注意身體水分補充。 5、...

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tea0007 - 健康與體育 | 2013-05-29 | 人氣:911

(一)飲食指南作依據,均衡飲食六類足:飲食應依「每日飲食指南」之食物分類與建議份量,適當選擇搭配飲食。特別注意應吃到足夠的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及低脂乳製品。
(二)健康體重要確保,熱量攝取應控管:熱量攝取多於熱量消耗,會使體內囤積過多脂肪,使慢性疾病風險增高。了解自己的健康體重和熱量需求,適量飲食,以維持體重在正常範圍內(身體質量指數在18.5~23.9)。健康體重目標值= [身高(公分)/100]×[身高(公分)/100×22。
(三)維持健康多活動,每日至少30分:維持多活動的生活習慣,每日從事動態活動至少30分鐘。
(四)全榖根莖當主食,營養升級質更優:三餐應以全榖為主食,或至少應有1/3為全穀類如糙米、全麥、全蕎麥、或雜糧(四)全榖根莖當主食,營養升級質更優:三餐應以全榖為主食,或至少應有1/3為全穀類如糙米、全麥、全蕎麥、或雜糧等。全榖類含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,更提供各式各樣之植化素成分,對人體健康具有保護作用。
(五)太鹹不吃少醃漬,低脂少炸少沾醬:口味清淡、不吃太鹹、少吃醃漬品、沾醬酌量。每日鈉攝取量應該限制在2400毫克以下,並於選購包裝食品時注意營養標示中鈉含量。高熱量密度食物,如油炸與其他高脂高糖的食物,相同份量就會攝入過多熱量。盡量少吃油炸和其他高脂高糖食物。
(六)含糖飲料應避免,多喝開水更健康:白開水是人體最健康、最經濟的水分來原,應養成喝白開水的習慣。市售飲料含糖量高,經常飲用不利於理想體重及血脂肪的控制,尤其現代兒童喜歡用飲料解渴,從飲料中得到熱量,易吃不下其他有營養的食物而造成營養不良。
(七)少葷多素少精緻,新鮮粗食少加工:飲食中以植物性食物為優先選擇對健康較為有利,且符合節能減碳之環保原則,對延緩全球暖化、預防氣候變遷及維護地球環境永續發展至為重要。選擇未精緻植物性食物,以充分攝取微量營養素、膳食纖維與植化素。(八)購食點餐不過量,份量適中不浪費:個人飲食任意加大份量容易造成熱量攝取過多或是食物廢棄浪費。購買與製備餐飲時,應注意份量適中。
(九)當季在地好食材,多樣選食保健康:當令食材乃最適天候下所生產,營養價值高,最適合人們食用。因為盛產,價錢較為便宜,品質也好。而選擇在地食材不但較為新鮮,且減少長途運輸之能源消耗,亦符合節能減碳之原則。
(十)來源標示要注意,衛生安全才能吃:食物製備過程應注意清潔衛生,儲存與烹調。購買食物應注意食物來源、食品標示及有效日期。